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你最近是不是：輾轉反側，心煩意亂；困得不行，卻睡不著；醒了再也難入睡，一天都沒精神？在中醫看來，這可能是心腎不交、陰陽失調所致。
人體各項生理代謝功能之所以能夠正常進行，一個很重要的原因就是心與腎的陰陽平衡。
腎之陰上達到心，滋養心陰，使心火不要太高亢；心之陽下到腎，資助腎的陽氣，使腎水不要過于濕寒。這種心腎和諧的狀態為“心腎相交”或“水火相濟”。
如果二者不能和諧，就會出現失眠問題——
常表現為心煩不寐，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數。此類患者多見于更年期人群或長期熬夜者。今天教大家按壓的這幾個穴位對于心腎不交所導致的失眠問題有輔助作用~
一、涌泉穴
位置：正坐，將左腳足掌朝上翹放在右腿上。蹉足(四指向內彎曲)時出現的凹陷中心處即是涌泉穴。
操作手法：用溫水泡腳5分鐘左右，擦干后上：床仰臥，露出雙腳。點燃1根艾炷，緩慢靠近涌泉穴，施溫和灸，以腳心感覺溫熱、舒適為宜。一般灸10分鐘，每天1次。
功效：雙向調節心率，快速緩解心慌、胸痛、胸悶等不適，是護心急救的首選穴位。
二、神門穴
位置：手腕內側，小指一側腕橫紋上的凹陷處，簡易取穴方法為：掌心向上，沿小指往下推至手腕橫紋，摸到的明顯凹陷即是，取穴時無需精準度量，以酸脹感定位即可。
操作手法：每晚睡前操作即可，以拇指指腹按揉對側穴位，力度輕柔，以皮膚有酸脹感為宜，避免用力過猛損傷肌膚，左右兩側各按揉3～5分鐘，按揉時可配合緩慢呼吸，更助心神安定。
功效：神門穴為手少陰心經原穴，乃心神出入、神氣安定之門，專司清心瀉火、寧心安神，能平復心煩焦躁、改善入睡困難與多夢易醒，針對心腎不交所致的心神浮越，可直接安撫心神、清降心火，為調治失眠的核心穴位。
三、太溪穴
位置：在足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，簡易取穴：腳內踝最高點往后推，與跟腱之間的凹陷便是，取穴時可輕輕按壓，有酸脹感處即為準確位置。
操作手法：操作需與神門穴同步，每晚睡前進行，以拇指按于穴位，緩緩用力按揉，以酸脹、微麻感向足底放射為佳，雙側穴位各按揉3～5分鐘，與神門穴同用，能更好地發揮心腎同調的功效。
功效：太溪穴為足少陰腎經原穴，被譽為“補腎第一要穴”，核心作用是滋補腎陰、充盈腎水，能從根源上補足心腎不交所需的腎水，讓腎水上承于心，制約亢盛的心火，與神門穴相配合，實現水火既濟。
